Најбоље залогаје за планинарење за ваше следеће пешачење

Има ли ишта боље од изазовног, али освежавајућег пешачења? Мислим да није.

На крају крајева, не постоји ништа као окрепљујуће пешачење да побегнете од свакодневице и уроните у природу – да не спомињемо све оне скривене драгуље које ћете открити успут.

За разлику од дужих путовања ранцем, на крају дана се враћате кући на преко потребно дремање у сопственом кревету. Разговарајте о ситуацији у којој сви добијају, а?

Сада се не може порећи да пешачење може бити прилично напорна активност, тако да је веома важно да останете добро напуњени. Ствар је у томе нису све залогаје за планинарење створене подједнако . Док су неки позитивно напуњени шећерима (оним који би вас заиста могли оптеретити!), други имају хранљивију и уравнотеженију мешавину састојака.

Било да сте почетник или искусан планинар, само обиље планинарских грицкалица може бити донекле збуњујуће... али не брините; Чувам ти леђа. У наставку сам заокружио своје ОМИЉЕНЕ здраве грицкалице да вас видим кроз најдубље долине и највише планине.

Па хајде да их проверимо амиго.

сајтови са јефтиним хотелским собама

Шта чини добру ужину

Хајде да прескочимо научне термине пуне жаргона које стручњаци бацају да би разговарали о исхрани и оброцима. Добра ужина је она која вам даје довољно калорија да освојите ту шетњу без ризика од несвестице.

И то би требало да знаш планинарење прилагођено почетницима понекад може сагорети до 400 калорија на сат. Као такав, заиста желите да се одлучите за нешто што ће вам напунити енергију док идете тим стазама.

Ево неких атрибута које бисте можда желели да имате на уму да бисте били сигурни да имате добру ужину.

Висина

Веровали или не висинске грицкалице се разликују од обичних. Замислите да планинарите на велико вулкан у Индонезији . Ваше тело ће највероватније сагорети ваше оброке у року од само неколико сати, тако да ћете морати да спакујете неке мини бранчове да бисте одржали ниво енергије.

Размисли лагани, али хранљиво густи производи као што су млевено месо и друго суво месо, банане са тамном чоколадом, као и мешавине. За дуже успоне (7+ сати) убацио бих и неке енергетске гелове и таблете за хидратацију за добру меру!

Калорије

За разлику од других спортова као што је сквош планинарење, није одмах праћено изненадним налетима енергије, због чега планинари почетници имају тенденцију да потцене колико енергије заправо користе.

За почетак, топло бих вам препоручио да током пјешачења пазите на своју фитнес статистику, идеално уз помоћ сат на отвореном . Ако сагоревате 500 или више калорија на сат, то је кључно уверите се да су ваше ужине за планинарење калорично густе.

Дајте предност високомасној и густој храни као што су ораси, сушено воће и шипке.

Портабле

Ако сте планинар почетник који креће на супер напоран излет, може бити прилично примамљиво да сву своју омиљену храну ставите у планинарски ранац . Знам да јесам!

Оно што се тиче разноврсног асортимана грицкалица је да ћете заиста почети да осећате тежину свог ранца на пола пута кроз пешачење.

За разлику од дужих путовања у руксак, не морате нужно да се држите супер лаганих предмета, али је добра идеја осигурати да ваш ранац тежи између 15 и 25 фунти.

Волим да измерим све, укључујући храну - посебно ако планирам дуже шетње. Опште правило за добру ужину је да тежите ка 100 калорија по унци хране.

Лигхт Пацкинг

Лагано паковање значи мања тежина! Што је још важније, што мање паковања износите на стазе, то ћете мање смећа морати да носите са собом након пешачења.

Страствени планинари можда желе да купе своје грицкалице на велико и да их поделе за пешачење.

Како спаковати грицкалице

Имамо само једну Земљу и као неколицина привилегованих који могу слободно да путују око ње, имамо одговорност да је чувамо  чиста.  Ваш излет може бити без отпада и један од нај утицајне стратегије еко-путовања обухвата контејнере за вишекратну употребу.

Паковање за једнократну употребу није само озлоглашена по животну средину, већ можете случајно оставити нешто као што су приањајући омоти или чепови за пластичне флаше иза којих може бити опасно за локалне дивље животиње.

Лично сам велики обожаватељ силиконских врећица за вишекратну употребу Стасхер . Не само да се лако чисте, већ долазе у широком спектру боја и величина – савршена замена за паковање за једнократну употребу!

За деликатније и мање ужине за планинарење попут сендвича или комадића свежег воћа, препоручио бих вам да се одлучите за хардсхелл контејнери за вишекратну употребу . Потражите контејнере опремљене механизмима за закључавање како бисте спречили проливање у вашем ранцу.

Излазите на стазе по врућем влажном дану? Затим обавезно зграбите а паковање леда за вишекратну употребу или мекани хладњак. Паковање леда ће сигурно додати мало тежине, али ако имате још мало простора, верујте ми када кажем да ћете уживати у испијању ледено хладног пића усред стазе!

Како будете чешће планинарили, научићете више о вашим преференцијама за грицкалице и техникама паковања. Међутим, мој савет вам је да спакујете мало и понесете грицкалице у којима заиста уживате – оне које ћете жељно гутати на стази.

Моје омиљене препоруке за ужину

Заборавите само нутритивну вредност – понесите грицкалице у којима заиста уживате!

Биће то узбудљива авантура и потребно вам је нешто што ће вас охрабрити. Има ли бољег сапутника од ваше омиљене грицкалице да останете јаки?

Хајде да погледамо 11 укусних грицкалица кренути у планинарење . Ово је врста хране која ће вам пружити довољно енергије да истражите све те величанствене знаменитости!

Сируп вафла

У реду, ево једног који (буквално) узима торту што се тиче грицкалица богатих енергијом. Први пут сам пробао ово пециво током мог излет у Холандију године и било је позитивно!

најбољи хотели у Будимпешти

Сада не препоручујем да свој дневни пакет пуните колачићима, али овај је изузетак од правила због чега је избор ужине за искусне планинаре и спортисте. Танко печено тесто спојено филом од меда или карамела има сличан ефекат као енергетски гел који тренутно повећава шећер у крви. Декадентни укус је додатни бонус!

Међутим, поштено упозорење: заустављање на једном може бити проблем јер те бебе изазивају озбиљну зависност.

Фруит Леатхер

Ах, свети грал планинарских грицкалица!

Не само да су изузетно лагани и преносиви, већ је главна предност воћне коже то што ћете моћи да уживате у укусу свежег воћа без потребе да чистите коштице или коре. Такође имају рок трајања до 9 месеци и добро се држе у скоро свим временским условима.

путовање око Оахуа

Ако имате слободног времена, препоручио бих вам то направите своју воћну кожу користећи дехидратор доброг квалитета.

Суммит Сницкерс

Или било коју врсту слаткиша! Цанди барови су посебно одлични за напорније експедиције попут планинарења или било које врсте алпске авантуре где вам је заиста потребна гужва са шећером.

Можда ћете желети да понесете неколико пакета леда када планинарите у топлијим климама. Мој мали трик је да замрзнем бомбоне пре времена како се не би истопиле.

Цлиф Блоцк

Ево још једне одличне ужине за брзу поправку електролита и шећера!

Цлиф Схот Блокс изгледају и имају укус баш као мекане јубе које је прилично лако јести у покрету. Открио сам да су ове одличне за спречавајући оне озлоглашене епизоде ​​исцрпљености осећај као да сте ударили у зид од цигле - нешто што искусни планинари врло добро знају.

То се обично дешава када вам нивои гликогена падну, што може довести до тога да се осећате слабо и дрхтаво или чак онесвешћено. Открио сам да је онај са укусом Маргарите посебно одличан за те слабе чаролије јер је препун електролита угљених хидрата и додатне соли. Други укуси као што је Тропицал Пунцх садрже 25 мг кофеина за додатну енергију.

Ми

Знам да знам. Ово је више картица за хидратацију него стварна ужина, али чујте ме…

Свако ко је чак и пјешачио док им сунце удара у леђа зна колико брзо можете дехидрирати када вам зној позитивно излива из пора!

Због тога могу у потпуности да гарантујем за Нуун таблете, посебно ако планинарите у топлијим месецима.

За разлику од других планинарских грицкалица, Нуун таблете обезбеђују гомилу минерала, витамина и електролита без икаквих угљених хидрата или шећера. Они су такође лишени боја у боји и дају леп нејасни ефекат када се додају вашој води.

Цхарцутерие Боард

Ко каже да планинарење не може бити отмено? Ако ме питате, не постоји ништа као да се почастите неким укусним посластицама када стигнете до водопада или врха!

Све што треба да урадите је да узмете своје омиљене сиреве од грожђа и пршуту (или било које друго суво месо које ће вам заголицати машту) и једноставно све саставити када стигнете на одредиште.

Можда ћете желети да се одлучите за густе и тврде сиреве као што су стари чедар и димљена гауда. Убаците неколико шака комадића црне чоколаде и орашастих плодова и добили сте савршену ужину за опоравак!

Али само савет : оставите стварну плочу код куће и уместо тога узмите контејнер за вишекратну употребу.

Јерки

Јерки мора бити једна од најпопуларнијих грицкалица за планинарење - и за то постоји добар разлог!

Суво месо попут ћуретине или говеђе месо позитивно су препуни протеина који ће вам помоћи да напуните гориво и наставите даље. Такође имају прилично висок садржај натријума, савршен за допуну соли и минерала које ћете изгубити знојењем.

Ипак, само кратко обавештење: колико су укусни, толико и млевени, дефинитивно ће вас учинити жеднијим него иначе. Не претерујте са тим.  

Траил Мик

Ево једног који не треба представљати! Име му је буквално ТРАИЛ МИКС.

Планинарска ужина врхунске стазе комбинује скоро све што вам је потребно када се препустите било ком облику напорне активности: лагана хранљива и лака за складиштење.

Већина мешавина за стазе садржи стандардну мешавину орашастих плодова и сушеног воћа и граноле. Неке мешавине такође могу да садрже капљице чоколаде и јогурта, али их не бих препоручио ако је вруће јер се могу истопити и једноставно претворити у суморни неред!

путни подкасти 2023

Мешавина за стазе је стандардна намирница у већини продавница, али да бисте смањили трошкове, увек можете да помешате и ускладите своје омиљене састојке како бисте направили своје прилагођене грицкалице за планинарење!

Крекери

Крекери су нажалост лоше оцењени када је у питању планинарење јер су већина њих прилично деликатни и лако се могу распасти у вашем ранцу.

Ја лично волим чвршће крекере који се добро држе када су правилно упаковани. Традер Јое’с манго/ђумбир и чипс од смокве/маслине су мој апсолутни фаворит.

Такође можете узети мало дехидрираног хумуса и имаћете идеалан однос угљених хидрата и протеина!

Будите сигурни да увек можете набавити традиционалне као што су Ритз крекери ако их чувате у контејнеру са тврдом љуском. И повежите их са мало путера од кикирикија или меда да би били чвршћи. Нема на чему!

Нут Буттер

Било да одаберете путер од индијских орашчића путер од бадема или обичан путер од кикирикија, они су увек одличан додатак вашем планинарска опрема ! Они нису само калорични, већ су и супер разноврсни.

Ако планирате породичну шетњу, увек можете понети пуну теглу у коју ћете умочити поврће или крекере. У ствари, чак можете постати креативни и понети штапиће целера и суво грожђе да направите Мраве на балвану.

 За лакшу употребу, међутим, можете узети у обзир и мале врећице за цеђење као што је РКС путер од орашастих плодова.

Протеинске плочице   

Протеинске плочице су прилично јасне! Ипак, пазите да их не мешате са енергетским плочицама.

Иако су оне дизајниране да обезбеде тренутно повећање енергетских протеинских плочица, имају формулу са нижим садржајем више протеина. У неким случајевима могу се користити чак и као замена за оброк.

Главна предност протеинских плочица, осим њихове фантастичне преносивости, наравно је да често имају довољно протеина да помогну вашим мишићима да се опораве.  

Традиционално, ове планинарске грицкалице добијају протеин сурутке из млечних производа. Варијације могу укључивати мед и јаја. Будите сигурни да је сасвим могуће пронаћи оне на бази биљака направљене од орашастих плодова, семена пасуља, смеђег пиринча, па чак и грашка.

Не остави траг

Сада када сте обавештени о најбољим планинарским грицкалицама које ће вас одржати на пешачењу, запамтите да је циљ да све спакујете. И мислим све . То укључује органске и кварљиве производе као што су језгра воћа која љушти орахе или чак мрвице колачића.

Зашто питаш? Па то је зато што ће било која врста хране привући дивље животиње. Локалне животиње могу почети да повезују храну са људима – нешто што може бити веома опасно за обе врсте. Поред тога, чак и ситни комадићи хране заостали могу оштетити локалну екологију.

Такође се препоручује да спакујете преносиви контејнер за смеће или једноставно претворите један од својих већих контејнера за грицкалице у кутију за смеће.

У ствари, такође бих вас охрабрио да покушате да оставите стазу чистију него што сте је нашли. Ако на вашој пешачкој стази има смећа, размислите о томе да га покупите чак и ако није ваше.

Одговорно путовање захтева минималан напор, али замислите колективни утицај ових малих акција када би их сваки планинар урадио. Имајте то на уму док освајате свет!

• Истражите ове невероватне пешачке стазе и ослободите свог унутрашњег авантуристе!
• Спакујте сву своју опрему и укусне грицкалице у а чврсти планинарски ранац .
• Будите а одговоран путник и оставите траг бољим него што сте га основали.

• Наше  убица водич за бициклизам ће трансформисати вашу авантуру. Проверите!
• Погледајте најбоље филтриране боце воде за путовања камповање планинарење и преживљавање.
• Смањите свој пластични отисак и остављају позитиван утицај на животну средину.